健康や美容に気を使う人たちを中心に、たんぱく質を豊富に含む宅配弁当が注目を集めています。
ヤミーたくさん種類があるけど？
モグ一番のおすすめはどれ？
そこで、本記事では管理栄養士の筆者が、高たんぱく質宅配弁当の選び方のポイントや、おすすめの商品ををご紹介します。よくある質問にもお答えしますので、参考にしてくださいね。
高たんぱく質宅配弁当の選び方
高たんぱく質弁当の選び方に悩んだときは、以下の3点をポイントにしてみましょう。
料金
体づくりをするためには、少なくとも数週間から数か月はかかります。健康的な食生活を続けるためにも、お財布に優しいお弁当を選びたいですよね。
高たんぱく質弁当の料金は、800円～1,000円程度がほとんどです。送料も含めたコースやサービス内容も十分に比較しましょう。
おいしさ
どれだけ栄養価が高くても、味が気に入らなければ食事を楽しむことはできません。おいしさは人それぞれの好みがあるので、口コミやレビューを参考にしてみるのがおすすめです。
メニューの豊富さ
同じような食事の繰り返しでは、どうしても飽きてしまいます。さまざまな種類の肉、魚、植物性たんぱく質を含むメニューが豊富にあるかをチェックしましょう。
また、特定の食材にアレルギーや苦手な食材がある方は、メニューを選べるかどうかも確認しましょう。
おすすめランキング一覧
| おススメ度 | 1食の値段 （税込み） | 送料 | メニュー数 | ご飯有無 | |
| ウェルネスダイニング | 810円～ | 【都度】770円 【定期】7食：385円・14食：無料 お試し：無料 | 50種類以上 | 追加注文可 | |
| MuscleDeli （マッスルデリ） | 987円～ | 無料 | 50種類以上 | 有 | |
| Dietician（ダイエティシャン） | 798円～ | 無料 | 40種類 | 有 | |
| 筋肉食堂DELI | 982円～ | 860円～ | 100種類以上 | コースによる |
高たんぱく質宅配弁当 おすすめランキング
１位｜ウェルネスダイニング（たんぱく質が摂れる脂質調整食）
- 野菜が多い
- 食材のバリエーションが豊富
- 全体的に味付けが良い
- ご飯は別注文可能
管理栄養士の私がダントツでおススメするのが、ウェルネスダイニング（たんぱく質が摂れる脂質調整食）。
たんぱく質を含む食材を多彩に取り入れてあり、飽きずに食べられます。また、適度に歯ごたえのある野菜がしっかり入っているので、満足感もあります。
実際に食べてみて、一度もハズレと感じる味付けやメニューがありませんでした。
高たんぱく質のお弁当の中では比較的、料金・送料ともにリーズナブルところもおススメできる点です。
ヤミーメインのおかず以外にも、たんぱく質豊富なさまざまな食材（きな粉・大豆・卵白・かにかま・エビなど）が使われていて、食べ飽きない！
| たんぱく質 | 26g以上 |
| 購入 | 初回送料無料でお試し可能 |
| 栄養相談 | 電話または問い合わせフォームからの相談可能 |
＼送料無料でお試し可能 ／
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２位｜MuscleDeli （マッスルデリ）
- 玄米ご飯が甘みがあってとてもおいしい
- 肉が柔らかくて食べやすい
- 和洋中からエスニックまでメニューが豊富
- 送料無料
マッスルデリは主食（玄米またはパスタ）つき。味付けはしっかりめで、他の宅配弁当と比べて、肉が柔らかいのが特徴です。
また、ガパオライスやカオマンガイといったエスニック料理も選べるので、レストランで注文するような食事を楽しみながら体づくりをすることができます。
モグ焼き目がついた鶏肉がおいしい
| たんぱく質 | 20～50g（プランによる） |
| 購入 | 定期購入の縛りなし |
| 栄養相談 | LINEでの相談可能（栄養セミナーやLINEのダイエットコミュニティあり） |
＼定期購入 初回50％オフ ／
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３位｜Dietician（ダイエティシャン）
- ボリュームがある
- 味付けがしっかりしている
- もち麦ご飯つき
- 送料無料
ボリュームがあって濃いめの味付けが好みなら、Dietician（ダイエティシャン）がおすすめ。宅配弁当は量が足りないといわれることもあるのですが、こちらは十分な食べ応えです。
どこの宅配弁当よりも、注文してから届くまでの期間が短いのも特徴。ダイエットや体づくりを思い立ったらすぐに始めることができます。
ヤミーもち麦ごはんは柔らかめ。主菜はボリュームがしっかりあるよ
| たんぱく質 | 30～50g（プランによる） |
| 購入 | 一度だけの購入可能 |
| 栄養相談 | ホームページお問合せ欄またはメールから可能 |
＼ 初回1,000円オフ／
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４位｜筋肉食堂DELI
- 肉料理がおいしい
- 豆を使ったメニューが多い
- パスタはZENBヌードル（低糖質×高たんぱく質パスタ）使用
- 控えめな味付け
レストラン「筋肉食堂」を手掛ける会社が作っている「筋肉食堂DELI」。鶏の胸肉はしっとり、ハンバーグは軟骨が入っていたりと、とにかく肉料理がおいしいのが特徴です。
メニューはおまかせではあるものの、各コース28種類ずつあるので飽きずに続けることができます。
モグメニューには豆がよく使用されているので、豆好きな人にもおススメ！
| たんぱく質 | 20～50g（プランによる） |
| 購入 | 定期購入の縛りなし |
| 栄養相談 | － |
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高たんぱく質宅配弁当のメリット
脂質の摂り過ぎを防げる
高たんぱく食を自己流で摂ろうとして、脂質を摂り過ぎてしまうことがあります。
宅配弁当は、高たんぱくでありながら脂質や炭水化物もバランス良く含まれているため、健康的な食生活をサポートします。また、ダイエットや筋トレなど、特定の目標に合わせた栄養バランスで作られているので、カロリーや栄養素を自分で計算する必要がなく、健康的な食生活を簡単に続けられます。
メニューが豊富で続けやすい
たんぱく質を摂ろうとするあまり、同じ調理方法や食材を繰り返してしまい、食事の改善が続かないことがあります。
宅配弁当なら、さまざまな食材や料理を楽しむことができます。そのため毎回、同じようなメニューになりがちな自炊とは違い、飽きずに続けることができます。
時間が節約できる
高たんぱく質の食べ物、特に肉や魚を料理する時は、下ごしらえや調理に時間が必要。せっかく食事の改善をしようと思っても続けられない場合がよくあります。
宅配弁当なら、食材選びから調理、片付けまでの時間と手間を省けるので、忙しい時でも栄養バランスの良い食事を継続することができます。
【管理栄養士が回答】 よくある質問
高たんぱく質宅配弁当 おすすめランキングのまとめ
今回は、高たんぱく質宅配弁当をランキング形式でご紹介しました。
たんぱく質は肌や髪、ホルモンや抗体など体づくりに欠かせない栄養素です。筋肉をつけたい・健康づくりをしたい・ダイエットをしたいなどそれぞれの目的に合わせたお弁当選びにお役立てください。
＼おすすめランキングNo.1！／